[...] Co sadzicie o tym wyboze? Moze proponujecie cos innego ? Z tego co widze lawka solidna, szkoda tylko ze nie jest tez ujemna. Mozna dokupic bajer na nogi (tylko troche drogi, no ale coz na razie nie bede z niego korzystal). Takze polecacie cos innego czy ta moze byc ? Moze ktos z forum ja posiada i podzieli sie wrazeniami [...]
Od nowego roku mam zamiar ćwiczyć każdą partie osobno Czy taki trening jest dobry? pon-klata wtor-plecy środa wolne czwa-biceps,triceps pią-barki sobota-nogi Prosze o rady,ewentualnie poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane [...]
Witam mam pytanie czy komuś przytrafiło się kiedyś , to co mi dzisiaj podczas treningu. Mianowicie wyciskając dzisiaj na nogi na maszynie podczas ostatniej serii przy dużym obciążeniu ( największym jak dotychczas ) za którymś powtórzeniem zabolała mnie bardzo z tyłu głowa kark i przyciemniało mi też lekko przed oczami. Dodam że nie mam [...]
Cześć, zmieniłem nieco swój plan treningowy i proszę o ocenę :) Klata+Biceps Wyciskanie na ławce 3 serie Wyciskanie hantli na skosie 30 3 serie Dipy 3 serie Brama 3 serie Modlitewnik 3 serie Młoty 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 3 serie Plecy+Triceps MC 3 serie Ściąganie drążka 3 serie Wiosłowanie hantlem 3 serie Narciarz 3 serie Facepull 3 [...]
[...] biegam do fitness, raz w tygodniu step, 2xBPU (biodra, pośladki, uda) Jak sądze rezultaty powinny być bardziej zadowalające a tu zarys mięśni na brzuchu, wzmocnione nogi, lekkie mięśnie rąk. Zapewne jest to wina diety choć staram się jak mogę odżywiać się z głową, poza tym nie mogę pozbyć się tłuszczyku w dolnej części brzucha, góra jest [...]
[...] n awyskok - regularnie (codziennie) typu Air Alert, Super Dunk itp nie będą upośledzać moich treningów siłowych. Trenuje wg Cykliczności III grupa 1. Jeżeli tak to czy można temu w jakiś sposób zapobiec? Treningi na skocznośc opierają się głównie na ćwierćskokach, podskokach z łydek, wyskokach, więc obciążają tylko nogi! Proszę o pomoc i radę.
[...] cwicze juz jakis czas na mase, pozniej mialem przerwe i od jakiegos czasu znow zabralem sie za treningi. cwicze splitem: pn biceps+triceps, sr klatka+barki pt plecy sb nogi. I tak plecy barki itd jakos idą ale mam ogromny problem z ramionami oraz tylnym aktonem barkow - totalny zastój... Nie wiem co zrobic z tym fantem... Poza tym [...]
Witam! Mam poważna sprawe. Ostatnio robiłem ćwiczenia na siłowni na nogi.(przysiady w suwnicy smitha no i wypychanie ciezaru na hack - maszynie) Wszystko byloby ok gdyby nie to ze jak skonczylem cwiczenia zaczął mnie bolec odcinek lędzwiowy. Podczas poruszania sie odczuwalem ten bół jeszcze bardziej.Po 3dniach wciaz czuje ten bol ale juz mniejszy. [...]
Ma ktoś pojęcie jak się rozciągać/cwiczyc silowo nogi"eksplozywnosc/sskoczność" Pod takie kopnięcia jak te, to tylko przykłady z podstawowej półki. http://www.club540.com/trick/540 , http://www.club540.com/trick/pop-360-gyro , http://www.club540.com/trick/feilong , http://www.club540.com/trick/540-gyro , http://www.club540.com/trick/swingthru-900 [...]
[...] gainer dla uzupelnienia diety i od pierwszego dnia cyklu dieta. Trenuje poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek. Poniedzialek: klatka, biceps, brzuch. wtorek: plecy, kaptury, nogi. czwartek: barki, triceps, przedramiona. piatek: to samo co w poniedzialek. wszystkie cwiczenia 4 serie po 10 powtorzen Cos zmienic w treningu ?? zawsze 4 cwiczenia na [...]
Howgh! Czy moge robic pompki w dni nietreningowe(4x15powt. na taboretach + normalne). Jak wplynie to na moja regeneracje? Cwicze na silce: pon: klata + biceps wt. plecy + tric sr. nogi + barki
[...] atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w tygodniu , ile serii i powtórzeń ,aha jeszcze na atlasie cwiczenia na nogi . Jak to rozłożyc . Dopiero zaczynam i chciałbym jakoś poprawic sobie sylwetkę i zwiększyc siłę no i jak się da urosnąc . Proszę o pomoc . Ten nieduży atlasik to wygląda [...]
Witam. Chcialem sie zapytac czy moge robic taki trening.. Pon - klata, bic i plecy Wto - nogi, tric i barki Sro - wolne Czw - to samo co poniedzialek Pia - to samo co wtorek, sobota i niedziela przerwa. Chce sie dowiedziec czy to nie jest zaduzo? Czy powinienem mniej cwiczyc? Chce dodac ze cwicze juz jakies 2,5 miesiaca. Chcialbym tez zapytac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam dosyć dużą nadwage - Ponad 100 kg przy wzrosie 186 cm, jestem sprawny fizycznie dużo piłki.Nigdy nie "bawiłem" się w żadne diety,siłownie czy inne ale mam troszeczke "zaskórniaków" i chciałbym je przeznaczyć na zrzucenie zbednych kilogramów + przypakowanie w górnych rejonach. Nogi mam w miare dobre ale niestety im wyzej tym gorzej. [...]
[...] ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10? Wogóle to czy to jest dobry system: 15 normalnych 10 normalnych z rękami szeroko 2x15 na krzesłach(ręce i nogi na krzesłach) klatka schodzi poniżej dłoni. 10 z nogami na krześle ręce szeroko 2x5 normane z dłonią na dłoni 10,8,6,4,2 - z nogami na krześle raz ręce szeroko raz [...]
[...] 2. Czy popularna 6 weidera spali mi nietylko brzuch, ale i trochę klatki piersiowej, bo ćwiczę Muay Thai i chcę połączyc a6w z brzuszkami na ławce skośnej bo chcę zbudować bardzo ładny brzuszek?? 3. Jeżeli wyrobię sobie ładny kaloryferek i umięśnione nogi to nie będzie mnie bolały tak bardzo, kiedy dostaję np. low-kicka, front-kicka itd.???
[...] tu jest link do tego treningu. Proszę popatrzcie na niego i powiedzccie czy nie będzie mi brał dużo kalorii. Jeśli tak to wrzucę trening na nogi do treningu na masę. I jeszcze takie pytanie :) podalibyście jakąś stronę gdzie można kupić drążek do sufitu, ściany mam zbyt słabe by do nich przyczepić. dzięki za [...]
chcialbym poznac wasze ulubione techniki, jakimi wygrywacie, bądz wygrywaliscie na zawodach? hmm moje to są takie które przydadza się na ulicy typu obłapki za nogi itp. A na macie próbuje Seoi Nage i Kouchi Gari. :) pozrawiam, i z chęcią poznałbym opinie i wypowiedzi starszych stażem:)
